健康科普
太原创卫在行动|健康教育
最近中医科门诊经常会遇到自称出汗多的健康科普患者,神疲、健康科普乏力、健康科普出汗多,健康科普尤其是健康科普额头和颈部出汗多、纳差、健康科普睡眠差或者嗜睡,健康科普偶有心慌、健康科普气短者。健康科普这类人群有老人,健康科普也有中青年。健康科普
这些出汗多的健康科普人是生病了吗?
是的,从中医角度来讲,健康科普出汗多是健康科普一种病。
夏天天气炎热,健康科普出汗增多是一种正常现象,可是有些人为了追求身体健康,盲目崇拜夏日排毒,有意让身体过度出汗,甚至大汗淋漓,这就是一种伤害身体的行为。
现在是夏末初秋,秋老虎依然很厉害,越来越多的人还是得依靠空调、风扇来防暑降温。但这部分出汗多的患者是特别害怕吹空调、电扇的一群人。观察这部分群体,会发现一个很怪的现象,怕冷的人穿得很多,穿多了就感觉热,热了就特别容易出汗,稍微减点衣服又觉得有风,很容易着凉,越怕冷越穿得多,出了汗更加怕风,更加怕冷,进入一个难解的死循环。
如果您出现以上情况,需要来中医科就诊,让中医大夫用中草药、针灸、艾灸疗法来改善症状。
一、出汗太多会伤身
中医理论素来不提倡“大汗淋漓”。“汗为心之液”,如果在此时一味地追求“大汗”,造成汗出过度,则更易伤津耗气,导致心气不足等情况出现,人也会感觉疲惫倦怠、口渴多饮。中医提倡的是出微汗,不管是平时运动还是三伏天艾灸也罢,最好的效果就是出微汗。当你大汗淋漓的时候就需要停下来,有意识去补充水分了。
过度出汗甚至会引发很多不适症状,如:
1、人体之气会随汗外泄
常见喘促气短、少气懒言、周身乏力、心悸等症。
2、人体内的血液随出汗减少
常见身体疼痛、麻木、手足抽搐、心悸、目眩昏花等症。
3、损伤阳气
常见恶风畏寒、手脚冰凉、心悸等症。
4、伤津伤血,损及阴精
表现为头晕目眩、腰酸膝软、五心烦热、抽搐等症。
5、邪气容易乘虚而入
许多人容易外感热病,其中一个重要的原因就是汗后正气虚弱。
二、怎么判断自己是不是出汗过度呢?
汗出得多不多,并没有一个固定的标准,而是与每个人的体质有关,看个人的承受能力和感受,主要看是否有疲劳等不适感觉。比如体质虚弱的人,头上有汗珠也许就过度了,而身体素质好的中青年人,大汗淋漓也不一定觉得累,就不是过度。人运动出汗,如果感觉乏力、想睡觉,就是过度了。如果白天没怎么运动,也容易出汗,可能是气虚或阳虚,需要调理。
此外,从西医角度看,汗出过多还会使血液黏稠度增加,容易造成心脑血管疾病。从现代医学角度来说,出汗太多会损失大量水分,同时可能导致钾、钠、钙、镁等离子也丢失过多,甚至造成脱水、引起中暑。适当食用下列食物,可在一定程度上缓解大汗对身体造成的伤害。
三、汗出过度如何养生?
夏末初秋要防暑,避免汗出过多,但如果我们无法避免大量出汗,那么,就要注意及时调养了。
1、多食酸味食物
夏末初秋暑气重,暑伤气阴,也容易导致多汗,出汗多易损失津液。从中医角度讲,酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。推荐大家可以喝酸梅汤,酸甘化阴,酸梅汤里面的乌梅可敛汗养阴,是个不错的选择。
2、多食补气的食物
对于汗出过多,觉得很疲惫、心慌者,推荐用西洋参泡茶饮。因为西洋参补气而不上火、不伤阴,即便有阴虚口干口渴的问题,都可服用,气阴双补。
3、适量补充富含维生素C的食物
出汗后,还应及时补充维生素C。一般来说,口感酸的水果所含的维生素C可能较多。
4、适量补充含钙、钾多的食物
豆制品和奶制品等含钙较多,豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等,钾含量丰富,夏季可以多吃。
5、补充B族维生素
天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。所以天热要注意补充B族维生素,如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮,还可以适量吃些动物肝脏,如鸡肝和猪肝等。
6、补充优质蛋白
补充流失的氨基酸,可通过饮食增加优质蛋白的摄入。建议每天喝1杯酸奶或牛奶,1个鸡蛋或多半个鸭蛋,在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥,还可常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。
(责任编辑:综合)
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